1. 캡틴의 의자

달성하기 위해 복부 날카로운 허리와 튼튼한 몸매는 몸의 중앙 부분을 통합적으로 작업해야합니다. 전문가들은 그 일을 잊지 말라고 충고한다. 연습 문제 비스듬한 그것의 세션으로 하루에 5 분 당신은 결정적인 결과를 얻을 것입니다.

에 따르면 미국 운동 협의회 (ACE) , 이것들은 최고입니다. 연습 문제 일하기 비스듬한 .

1. 캡틴의 의자

몸의 윗부분을 단단히 잡으십시오. 손으로 핸들을 잡고 등의 아래 부분을 누르십시오. 90 ° 각도를 만들 때까지 천천히 가슴에 무릎을 올리고 원래 위치로 돌아갈 때까지 점차 낮 춥니 다. 움직임은 통제되어야합니다.


영상 의학: 마블의자 샀는디.. 저 잘수있을까요?ㅋㅋㅋㅋㅋ 꿀잼 [ 꾹TV ] (월 2024).